Питание при угревой сыпи на лице

Аллергия

Секреты правильного питания

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

https://www.youtube.com/watch?v=5K3je8hrvGs

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов.

Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры. В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера. Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов. Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Питание при угревой сыпи на лице

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку — они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Речь идет о пшеничных отрубях, печени, постной говядине и морепродуктах. Цинк — микроэлемент, который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен. Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Список продуктов, рекомендуемых людям с проблемной кожей, довольно широк. Регулировать их присутствие в рационе диетологи советуют, ориентируясь исключительно на собственное самочувствие и возможную непереносимость:

  1. Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
  2. Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, овсянке, буром рисе.
  3. Хлеб разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать ржаной, грубого помола.
  4. Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный творог, не забывайте о кефире.
  5. Нежирные сорта мяса — говядина, индейка, курятина без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
  6. Оливковое масло — натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
  7. Чистая вода, минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
  8. Зеленый чай — источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
  9. Орехи — кладезь селена и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Итак, «черный список»:

  1. Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
  2. Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
  3. Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
  4. Крепкий черный чай, кофе.
  5. Сдоба, белый хлеб.
  6. Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
  7. Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Как уже отмечалось выше, единственно-верной диеты от прыщей не существует. Составлять рацион следует, основываясь на общих рекомендациях диетологов и собственных предпочтениях. Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением молока. Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.

Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан томатного сока. Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.

В среду на завтрак разрешается пшеничная каша и стакан кефира. На обед приготовьте куриный суп, а вечерняя трапеза будет состоять из тушеной с овощами говяжьей печени. Жажду утолите компотом.

Правильное питание от прыщей – на лице, диета, продукты, для кожи

Четверг припас для вас на завтрак салат из брынзы и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое — груша. Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного морса. Ужинать будем творогом с отрубями и фруктами и стаканом зеленого чая.

Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое — фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.

В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза — запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.

Воскресенье начнется с паровых куриных котлет, фруктов и зеленого чая. В обед разрешен борщ на постном говяжьем бульоне, ржаной хлеб и овощи. Ужинать будем творогом с отрубями, а жажду утолим йогуртом домашнего приготовления.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Первое правило диеты при угревой сыпи — коррекция питьевого режима. Рекомендуется употреблять в сутки до двух литров чистой воды — жидкость запускает пищеварительные, обменные процессы, снижает активность желез, отвечающих за выработку кожного сала.

Следующий этап диеты против прыщей на лице — коррекция рациона. В меню рекомендуется ввести свежие плоды овощей, фруктов, насыщенные растительной клетчаткой, витаминами, минеральными элементами. Обязательно изучить список запрещенных продуктов, вычеркнуть их из рациона или ограничить употребление.

В продолжение диеты рекомендуется питаться небольшими порциями до шести раз в сутки. Перед сном перекусывать легким салатиком или овощной нарезкой — плотные блюда, изобилующие сахаром, жирами ночью практически не усваиваются, что немедленно сказывается на работе сальных желез.

Способ приготовления пищи в продолжение диеты также играет немаловажную роль. Рекомендуется запекать в духовом шкафу, отваривать, готовить на пару. Жареные блюда лучше исключить из меню. Запрещено также употреблять изобилующие специями, солью продукты фаст-фуда.

Еще одно правило диеты, которое рекомендуется соблюдать, особенно если одновременно с высыпаниями тревожит избыточный вес — заняться подсчетом калорийности блюд. В день нужно тратить больше калорий, чем употребляется. Диета позволит провести коррекцию фигуры, нормализовать гормональный баланс, очистить лицо от некрасивых дефектов.

Понедельник.Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Проблемы с кожей могут переходить из поколения в поколение

Проблемы с кожей могут переходить из поколения в поколение

При дисбактериозе могут быть проблемы с кожей лица

При дисбактериозе могут быть проблемы с кожей лица

В борьбе с прыщами помогут маски

В борьбе с прыщами помогут маски

Ешьте каши

Ешьте каши

Цитрусовые содержат много витаминов

Цитрусовые содержат много витаминов

На ужин приготовьте овощной салат

На ужин приготовьте овощной салат

Откуда берутся прыщи

На появление прыщей напрямую влияет повышенная секреция кожного сала сальными железами. Когда его в избытке, происходит закупорка кожных пор, образуются комедоны. На коже и в них начинают активно размножаться бактерии, вызывая гнойное воспаление в виде угрей.

К гиперсекреции кожного сала приводят, в первую очередь, гормональные нарушения. Но и многие продукты питания могут оказывать подобный эффект. Поэтому исключение такой пищи из рациона полностью обосновано в лечении угревой болезни.

Также на возникновение прыщей оказывают влияние заболевания желудочно-кишечного тракта, недостаток витаминов (особенно А и Е), хронические стрессы и переутомление. На все эти факторы тоже можно повлиять с помощью правильной диеты.

Диета при лечении акне: запрещенные продукты

При угревой болезни необходимо полностью исключить из рациона сладкое. Категорически нельзя употреблять темный шоколад, сахар, конфеты, мед, так как сладости активизируют работу сальных желез. Если без сладкого совсем никак не получается прожить, можно позволить себе 1-2 кусочка белого шоколада, но им тоже не стоит злоупотреблять.

Обязательно нужно ограничить, а лучше полностью исключить употребление цельного молока и продуктов из него, так как оно, наряду с сахаром, косвенным путем провоцирует дополнительную выработку тестостерона.

Под запретом все быстрые углеводы, особенно мучные изделия и вся выпечка. Нельзя кушать продукты с высоким гликемическим индексом. Судя по результатам последних исследований, все они приводят к увеличению концентрации мужских гормонов в крови. А это провоцирует появление новых высыпаний и увеличивает жирности кожи.

Не рекомендуются к употреблению сильно горячие напитки (чай, кофе), так как высокие температуры приводят к повышенной сальной секреции.

Другие продукты, вызывающие прыщи:

  • жирные сорта мяса (свинина, баранина);
  • копченые продукты;
  • колбасные изделия, сосиски;
  • жирный творог;
  • специи, перец и соль;
  • хлеб, белый рис, кукурузные хлопья;
  • все виды фастфуда;
  • сладкие газированные напитки;
  • крепкие чай и кофе;
  • куриные яйца в большом количестве (можно 1-2 яйца в неделю);
  • алкоголь.

Единственный вид алкоголя, который не только не вызывает прыщи, но и может помочь в их излечении, это пиво. Из-за содержания пивных дрожжей и большого количества витаминов группы В оно способствует очищению кишечника, выведению токсинов из организма, оказывает противовоспалительный эффект, нормализует гормональный фон.

Чтобы диета от прыщей на лице принесла максимальную пользу, рекомендуется заранее составить список запрещенных продуктов, которые лучше полностью исключить из рациона. Вычеркнуть из меню диетологи предлагают сладости — шоколад, пирожные, мороженое, конфеты, даже булочки и пирожки. Именно эти вкусные лакомства активируют работу желез, вырабатывающих кожное сало. Если силы воли на отказ от сладостей не хватает, диета разрешает побаловаться изредка несколькими дольками белого шоколада.

Не следует также употреблять жирные молочные продукты — цельное молоко, как и сахар, запускает активную выработку тестостерона. Под запретом в продолжение лечения прыщей свежая выпечка, изделия с мукой, увеличивающих жирность кожных покровов.

Питание при угревой сыпи на лице

При составлении диеты от прыщей на лице для женщин также придется вычеркнуть из меню:

  • алкогольные напитки (даже слабоалкогольное спиртное отрицательно воздействует на сальные железы);
  • жирное мясо (свинину);
  • насыщенное кофе, чайные напитки (разрешено в продолжение диеты пить слабый чай, натуральный кофе, добавляя нежирное молоко);
  • копчености, колбасы, соленья, маринады;
  • творог высокой жирности;
  • блюда фаст-фуда;
  • рис (особенно опасна для кожи белая крупа, в приготовлении лучше использовать только бурый продукт).

Придется отказаться в продолжение диеты также от пряностей, острых специй. Соли в приготовлении блюд использовать минимальное количество (не более 10 гр. в сутки).

Существует перечень продуктов, строго запрещенных дерматологами для людей, расположенных к проблемной коже.

Они провоцируют усиленную выработку кожного сала, что забивает поры и приводит к их воспалению, и, следовательно, возникновению высыпаний.

Кондитерские изделия и шоколад.Потребление шоколадок, пирожных и прочих сладостей не только вредит организму, а и внешнему виду вашей кожи. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам.

Напитки с красителями.Следует воздержаться от лимонадов и прочих сладких напитков с красителями, поскольку они приносят лишь вред целым системам организма.

Сократите потребление жареных блюд.Жареные яства способствуют секреции кожного жира, которое закупоривает поры и является любимым «лакомством» для вредоносных бактерий.

Ограничьте потребление алкогольных напитков и откажитесь от курения. В случае, если второе правило оказывается слишком непростым, постарайтесь хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

Рекомендуемые продукты

Диета от прыщей на лице для подростков и взрослых составлена с учетом активности сальных желез. Не обязательно строго придерживаться меню — разрешено менять ингредиенты, дополнять другими малокалорийными блюдами. Главное условие диеты при акне на лице — готовить только из разрешенных продуктов, проводить рекомендуемую термическую обработку (отваривание, запекание), соблюдать дробное питание.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Перетертый обезжиренный творог, для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов, ягоды, полить нежирной сметаной, бутерброд со сливочным маслом, твердым сыром, из напитков — зеленый чай с молоком Овощной суп с кусочками курицы (отварить морковку, лук, капусту, томаты), овощная нарезка (порезать зелень лука, редиску, заправить сметаной), слабый кофе с молоком Легкий овощной салатик (томаты, огурцы, зелень петрушки или лука), сбрызнутый соком лимона, маслом оливы, на гарнир подать отварную или запеченную рыбу с бурым рисом, запить минералкой или некрепким чаем без сахара
Вторник Приготовленные на молоке овсяные хлопья, запеченные на ржаном хлебе горячие тосты (добавить твердый сыр, несколько кусочков отварной курицы, зелень), запить какао с обезжиренным молоком Салат с сухариками (кусочки сладкого перца, ржаные сухарики, листики салата, кусочки нежирного отварного мяса), заправить домашним майонезом или горчичной заправкой, отварная грудка курицы, запить минералкой, травяным отваром Густой суп-пюре из фасоли и болгарского перца, подавать с кусочками отварного куриного филе, салат (крабовые палочки, креветки, морские гребешки с листьями салата, полить маслом оливы), сырники (готовить без добавления сахара, подавать со сметаной), запить напитком из плодов шиповника
Среда Фруктовая нарезка (полить йогуртом домашнего приготовления), перетертый с сухими фруктами творог, запить несладким зеленым чаем Суп из бурого риса на овощном бульоне, перед подачей добавить кусочки отварной рыбы, салат (курица отварная, томаты, огурцы, свежая зелень, заправка — несладкий йогурт), растительный отвар Потушить в сметане грибы, приготовить на пару говядину (подать на овощной подушке), запить минералкой без газа
Четверг Оладьи, приготовленные на кефирном тесте, полить сметаной или йогуртом, слабый кофе (улучшить вкус нежирным молоком) Гречка, приготовленная на воде, полить сливочным маслом, подать с овощным рагу с грибами, овощная нарезка, запить минералкой (в напиток отжать сок из дольки лимона) Суп из овощей, мясо не добавлять, заправить зажаркой на растительном масле (морковка, томаты, лук), приготовленное на пару филе курицы, обезжиренный кефир или простокваша
Пятница Творог, перетертый с домашним йогуртом, добавить сухие фрукты, запаренный изюм, зеленый чай с молоком Подсушенный черный хлеб с твердым сыром, измельченным мясом отварной курицы, суп на курином бульоне с вермишелью, овощная нарезка, заправленная маслом оливы, из напитков — травяной отвар Отварной бурый рис (подать с тушеным языком), салат из фруктов, заправленный несладким йогуртом, запить кефиром, напитком из шиповника
Суббота Каша-овсянка, приготовленная на воде, политая сливочным маслом, горстка орехов, минералка с лимонным соком Сырные тосты, отварная рыба с овощным рагу или салатом, черный натуральный кофе (сахар добавлять запрещено) Каша-гречка без специй, соли, подать с нежирным мясом (индейка, кролик), приготовленным на пару, фруктовая нарезка, заправленная йогуртом, чай-каркаде
Воскресенье Хлебцы с твердым сыром, каша-овсянка (подавать с сухими фруктами, изрубленными орехами), запить зеленым слабым чаем Гренки (намазать маслом, подать с твердым сыром, томатами), овощной суп (добавить кусочки отварного мяса курицы, индейки), овощная нарезка (томаты, зелень, капуста, огурцы), запить кефиром Сырники (улучшить вкус изюмом, орешками, полить сметаной), овощной салатик с добавлением кусочков печени, чай из листиков мяты

Если придерживаться диеты при угревой сыпи на лице у взрослых сложно, разрешено добавить в рацион перекусы. Идеальный вариант — горстка орехов, йогурт, яблоко или груша. Не злоупотреблять — перекусы рекомендуется делать строго между завтраком и обедом или за несколько часов до ужина.

Не следует рассчитывать, что диета от акне даст немедленные результаты. Высыпания начнут исчезать через 1–2 месяца после перехода на правильное питание. Диетологи предупреждают — даже если в продолжение нескольких месяцев удалось избавиться от прыщей, немедленно переходить на привычный рацион не стоит, дефекты вернутся в кратчайшие сроки. Рекомендуется продолжать придерживаться правильного питания — это гарантирует, что высыпания больше не потревожат.

При акне диета считается мощным оружием, которое поможет быстро избавиться от ненавистных образований на лице. Составив правильно рацион, получится также улучшить цвет кожных покровов, вернуть им свежесть, здоровый вид, даже убрать признаки увядания и приближающейся старости. Главное — не отказываться от полезных блюд (овощей, фруктов, каш, супов), по возможности не возвращать в меню вредные продукты, этой простой меры окажется достаточно, чтобы больше не вспоминать о неприятных дефектах в виде прыщей.

  • любая рыба и морепродукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (говядина, кролик, курица);
  • свежие овощи (капуста, шпинат, редис, огурцы, морковь, спаржа и др.);
  • свежие фрукты (яблоки, цитрусовые, абрикосы, груши, сливы и др.);
  • крупы и бобы (кроме манной и пшенной каши из-за их высокого гликемического индекса);
  • супы и бульоны;
  • цельнозерновой хлеб;
  • кисломолочные продукты (не из цельного молока);
  • орехи (миндаль, кешью, кедровые, арахис, грецкие, фисташки и др.);
  • сыры;
  • растительные жиры (льняное масло, семена льна, оливковое масло и др.);
  • из пряностей можно имбирь;
  • зеленый чай и каркаде.

Дополнительно рекомендуется употреблять:

  • пророщенные зерна пшеницы и пищевые отруби (как дополнительный источник витаминов группы В);
  • рыбий жир (как дополнительный источник витамина Д и жирных омега кислот);
  • комплексные витаминные препараты с содержанием селена, цинка, витаминов Е и А.

Пищевые отруби хоть и полезны, но сами по себе невкусные, поэтому их разумно добавлять в каши и выпечку домашнего приготовления. Муку для этого можно использовать ржаную, гречневую или любую другую, кроме пшеничной.

Диета для очищения кожи от высыпаний

Диета от прыщей и угрей будет гораздо эффективнее, если при ее соблюдении дополнительно очистить кишечник от токсинов, так как его загрязнение неблагоприятно сказывается на состоянии кожи. Она является одним из органов выделительной системы. Поэтому если кишечник не справляется с выведением вредных веществ, кожа частично берет на себя эту функцию. Что сопровождается появлением прыщей, тусклым цветом лица, грязными порами и др.

Питание при угревой сыпи на лице

Для очищения кишечника назначают сорбенты и пробиотики.

В дерматологии при акне нередко используют следующую схему очистки кишечника.

1 этап – на месяц назначается Энтеросгель по одной столовой ложке три раза в день.

2 этап – в течение следующего месяца применяются пробиотики.

3 этап – в качестве поддерживающей терапии используют Бифидумбактерин в течение полугода.

Пробиотики на втором этапе можно применять любые – Бифидумбактерин, Бактистатин, Ацилакт, Аципол, Пробифор, Энтерол и другие.

Питание при акне, что можно, что нельзя

Такое лечение приведет к очистке кишечника от токсинов, заселению его полезной микрофлорой, что в целом скажется на улучшении иммунных свойств организма и поспособствует более быстрому очищению кожи.

  • Чашка чая хлеб с кусочком сыра банан или яблочко;
  • Суп гарнир;
  • Стакан сока фрукты;
  • Тарелка творога хлеб с сыром. За несколько часов до сна выпейте обезжиренный кефир.

Главным правилом в любом рационе, направленном на избавлении от акне, является сокращение потребления вредных продуктов.

Важным является разнообразие блюд и употребление большого количества — 1,5 — 2 литра в день.

Блюда, которые стоит включить в меню диеты от прыщей

Петрушка – кладезь витаминов. Рекомендуется ее употребление как в чистом виде, так и в виде отваров. Это приведет к улучшению общих и местных защитных свойств организма в целом и кожи, в частности.

В качестве отличного природного антиоксиданта можно пить зеленый чай. Его употребление позволит уменьшить влияние на кожу стрессовых факторов внешней среды (в первую очередь, ультрафиолетового излучения). Зеленый чай можно использовать и как наружное средство – умываться им или протирать лицо его замороженным кубиками.

В качестве дополнительного источника витамина А врачи рекомендуют не только включать в диету его препараты, но и использовать наружные средства с его содержанием. Например, раствор «Ретасол». Это лекарственный препарат на основе изотретиноина – одной из активных форм витамина А. Он обладает кератолитическим, противовоспалительным и антисеборейным действием.

То есть способствует очищению кожи путем ее быстрейшего обновления, уменьшению жирности и снятию воспалительных явлений. Им нужно ежедневно протирать лицо после умывания. Но при этом нельзя забывать о защите от солнца, так как витамин А усиливает чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению.

  • Запеченная говядина с овощами;
  • Рыба на пару;
  • Салат из помидор, лука, огурцов и вареной фасоли. Заправить его лучше оливковым маслом.

Кроме того, существует и множество полезных для кожи продуктов:

  • Рыба, питающая организм полезнейшими Омега 3;
  • Орехи, содержащие великое множество питательных веществ;
  • Авокадо, которое содержит витамин C, уменьшающий воспаления кожи, а также витамин E, играющий огромную роль в кожном иммунитете.
  • Укроп, проводящий дезинтоксикацию организма и налаживающий работу ЖКТ;
  • Петрушка, заживляющая рубцы и играющая огромную роль в устранении кожного воспаления;
  • Морковь, сохраняющая упругость и увлажненность кожных покровов;
  • Брокколи является кладезем витаминов;
  • Чеснок проводит мощную борьбу с микробами и повышает общий иммунитет.

Как появляются прыщи

Своим появлением прыщи обязаны сальным железам, активность которых завершается повышением секреции кожного сала, закупоркой пор, образованием мелких камедонов. Следующий этап — активное размножение бактерий, способствующих возникновению воспаленных гнойных образований.

Среди причин сбоя работы сальных желез выделяют:

  • нестабильный гормональный уровень;
  • нехватку некоторых витаминов (обычно причиной образования прыщей становится дефицит А и Е);
  • строгие диеты (скудное питание, несбалансированный рацион);
  • ошибки, допущенные в уходе за кожными покровами;
  • наследственность;
  • регулярные нервные стрессы, сильное переутомление организма;
  • вредную экологию;
  • прием медикаментозных препаратов, гормональных средств контрацепции.

Причин появления прыщиков определяют немало, но одной из основных считают ошибки, допущенные в рационе. Многие продукты способны отрицательно повлиять на работу желез, выделяющих кожное сало, что завершится образованием высыпаний, гнойников на лице.

Врачи предупреждают — самостоятельно с дефектами кожных покровов бороться не стоит. Предварительно рекомендуется посетить специалиста, который поможет определить фактор, спровоцировавший образование прыщей. Часто случается, что прыщики появляются на фоне серьезных нервных, сердечных, пищеварительных болезней. В таких случаях придется предварительно пройти курс медикаментозной терапии, диету против прыщей применять, как вспомогательную меру.

Прежде чем выяснить, какие продукты вызывают прыщи, следует узнать механизм возникновения угревой сыпи и факторы на него влияющие.

Под словом «прыщи» принято понимать воспалительные гнойничковые элементы, которые могут быть представлены папулами и пустулами.

Механизм их возникновения следующий:

  • Под действием различных причин (гормональные нарушения, наследственность) нарушается процесс кератинизации волосяных фолликулов и сальные железы начинают вырабатывать больше жира — себума).
  • Сальный секрет смешивается с отмершими чешуйками эпидермиса и образуется плотная тягучая масса, которая уже не может выйти на поверхность кожи.
  • Масса постепенно превращается в роговою пробку, которая закупоривает сальные протоки. Эти пробки называются комедоны. Они могут быть закрытыми и открытыми (черные точки). Закрытые комедоны – идеальная среда для условно-патогенных бактерий acne и стафилококков, которые являются резидентами кожи человека. Они устремляются в устья волосяных фолликулов, и в результате их жизнедеятельности появляются воспаленные угри.

От неправильного питания с низким уровнем клетчатки и высоким содержанием животных жиров, считают диетологи, во многом зависит течение угревой болезни.

Эффект от диеты при прыщах

В первые дни соблюдения такого питания высыпания могут не только не исчезнуть, но и появиться новые. Не стоит этого пугаться – так организм реагирует на непривычные изменения. Через одну-две недели всё войдет в норму, и диета при угрях на лице даст свой результат. Прыщей станет меньше, улучшится цвет кожи, уменьшится жирный блеск.

Но всё же диета от угревой сыпи – это не лечение прыщей, это один из компонентов терапии. Помимо особенного питания, необходимо правильное очищение кожи, применение наружных средств, а в некоторых случаях и системное лечение. Поэтому при угревой болезни необходимо проконсультироваться с дерматологом и пройти назначенное им обследование для выявления точной причины возникновения акне. Такой подход давно зарекомендовал себя как самый эффективный в избавлении от этой проблемы.

Оцените статью
Медицинский портал
Adblock detector